“我想认真听老师的课，可是没过多久，我就想到晚上要庆祝奶奶六十大寿的事。等我回过神，我已经听不懂老师讲的内容了。”“看书很容易走神，一个小时过去了，书还是同一页。有时于脆就睡着了……”对于上面描述的情景，不少家长会问，这怎么和我家孩子的情况如此相似？关于这个问题，下面的调查报告将给您一个清晰的答案。

　　最新发布的全国青少年注意力状况调查结果显示：青少年集中注意力的状况不容乐观，被访学生中，自认为上课时能集中注意力的仅有58．8％，且只有39．7％的学生表示，在课堂上能持续集中注意力达30分钟以上。而在自习时间，可以集中注意力学习的学生只有48．6％。

　　孩子注意力不集中的原因很多，有的是由于睡眠不足引起，有的是因为课堂趣味性差，有的是环境干扰，有的是由于疾病，如多动症等。

　　咀嚼口香糖，有益的尝试

　　调查中还发现，有超过90％的学生表示“希望”或“非常希望”得到提升学习注意力的方法，但他们当中仅有16．1％的人，从师长或其他社会机构得到过指导。这必须引起我们的高度重视。注意力是智力行为的本质特征之一。提高注意力水平，培养良好的学习习惯，对维护青少年身心健康具有不言而喻的重要意义。

　　对于如何提升注意力，近来国内外一些专家提出了一个有益的尝试——咀嚼。国外已有专家对咀嚼与大脑血液流动，以及大脑新陈代谢的关系进行了研究。日本九州大学的研究人员，利用正电子发射断层扫描（PET），证实咀嚼可令某些重要脑区的血流量提高28％以上。此外，该研究还发现，咀嚼可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。而增加大脑供血和供氧，能够提高包括注意力和短期记忆力在内的认知能力。

　　国内专家也有此方面的研究成果。北京大学周晓林教授利用功能性核磁共振（fMRI）扫描，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，并提高了这些脑区的血流和供氧水平。周教授认为，咀嚼与记忆、注意等这些认知活动，共同使用了脑内的一些重要区域（如丘脑、脑岛等），也许这正是它们相互关联的神经基础。

　　事实上，在美国，已有学校尝试在考试前给考生派发口香糖，以帮助考生舒缓紧张情绪，提高学习和备考的注意力。

　　为集中注意力出招

　　实际上，除了一些注意障碍（如多动症）需要综合治疗外，改善注意力的方式和技巧并不少。以下场景是青少年朋友经常遇到的。

　　场景1：听课时瞌睡

　　方法：加强课前预习，带着问题听课，这样接收信息更主动。积极参与课堂互动，让思维活跃起来。充分利用课问休息时间，进行适量活动是非常有益的。还可以用右手大拇指与食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此部位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手。此法对集中注意力也有帮助。

　　场景2：熬夜

　　方法：寻找自己状态最佳的学习时段，这会让你的努力事半功倍。不要吃得过饱，否则肠胃负担太重会令大脑缺氧。另外，咀嚼口香糖町能也是一个不错的选择，它能帮助你集中精神，且口香糖热量低，不含咖啡因。

　　场景3：比赛

　　决胜一刻方法：赛前做适量的热身活动，帮助身体放松并进入状态。情绪平静放松后，在心里想象动作的伞过程和要领。临开始时，用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时，默念“更准！更准！”当然也可以模仿酷酷的职业球员，用咀嚼口香糖来使自己更放松。