涂上防晒油之后，全身放松躺下是最好的享受。

　■日光浴进行时

　　表面看来，日光浴是最方便最便宜的美黑方法，你只需要选一个阳光好的度假胜地，舒服地躺在沙滩上或草地上，其他的交给太阳就行了！

　　其实不然，晒日光浴也是很有讲究的，要达到美黑又不伤害皮肤的效果，晒日光浴前的防晒准备和晒后的保养工作一定要做好。忽略了晒前的准备工作，会导致皮肤晒得不匀称，达不到预期的效果；而晒后修复没有注意，同样也会让晒出来的效果大打折扣。

　　因此，在“美黑”日光浴之前关注一下正确的美黑步骤很有必要。

“浴”前：

　　1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。

　　2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹。

　　3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高（严防UVA侵害）的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。

　　4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。

　　饮食建议：日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。